Frederick Matthias Alexander (1869-1955), ein australischer Schauspieler, der sich mit gravierenden Stimmproblemen konfrontiert sah, fand durch Selbstbeobachtung heraus, dass er seine Beschwerden selbst verursachte. Bei der Entwicklung seiner Methode, mit Hilfe derer er seine stimmlichen Schwierigkeiten beim Rezitieren vollständig auflösen konnte, entdeckte er grundlegende Prinzipien, die für alle Menschen und Tätigkeiten Gültigkeit haben. Seine gewonnenen Erkenntnisse und die daraus entwickelten Konzepte, die seit über 100 Jahren von Alexander-Technik-Lehrer*innen weltweit unterrichtet werden, haben zahlreichen Menschen Hilfe und Nutzen gebracht.

Die Alexander-Technik ist ein ganzheitlicher Ansatz und bildet die Basis für alles, was wir tun. Eine besonders effektive Herangehensweise, sich mit der Arbeit von F.M. Alexander zu beschäftigen und sie zu unterrichten, ist die von Don Weed D.C. begründete Interactive Teaching Method (ITM). Durch die ITM Alexander-Technik können Sie lernen, mehr praktische Intelligenz in Ihre Gedanken und Bewegungen zu bringen: in einfache Tätigkeiten des Alltags, die problematisch erscheinen oder Schmerzen bereiten, aber auch in spezialisierte komplexere Bewegungen, die auf höchstmögliche Effizienz angewiesen sind – wie das Spielen eines Instruments oder das Ausüben eines Sports. Statt an separaten Übungen erlernen Sie die Alexander-Technik an den Tätigkeiten, die Ihnen wichtig sind und mit denen Sie sich den Tag über beschäftigen.

“What would your life be like if in everything you did,
you used just as much effort as you needed – and no more?”
Don Weed, Begründer und Ausbilder ITM

Oft stehen wir uns selbst im Weg mit unseren Glaubensmustern und den Gedanken, die wir über uns haben und darüber, wie wir funktionieren. Liegen weder Verletzung noch Krankheit vor, ist unser Körper perfekt ausgestattet. Dennoch wenden wir oft zu viel Muskelkraft auf oder spannen Muskeln für eine Bewegung an, die an ihr gar nicht beteiligt sind. Das führt nicht selten zu selbst produzierten Problemen bis hin zu Schmerzen. Daher ist eines der wichtigsten Prinzipien der Alexander-Technik zu lernen, diese nicht notwendigen, sondern überflüssigen Anspannungen gar nicht erst zu erzeugen. In einem nächsten Schritt finden Sie heraus, wie Sie die gewünschte Tätigkeit auf natürliche Weise und daher mit mehr Leichtigkeit und Freiheit ausüben können.

In diesem Lernprozess unterstütze ich Sie dahingehend, dass Sie die notwendigen Schritte in zunehmendem Maße selbstständig vollziehen. Denn das ist das übergeordnete Ziel der ITM Alexander-Technik: die ihr zugrunde liegenden Prinzipien und mentalen Disziplinen zu erlernen, um sie eigenständig auf alle Bewegungen und andere Bereiche des eigenen Lebens anwenden zu können. Auf diese Art und Weise die Aufmerksamkeit auf das zu richten, wie wir tun, was wir täglich tun, öffnet Türen zu mehr Freiheit in vielen Aspekten unseres Lebens.